Autocuidado: o melhor remédio para a nossa saúde mental

Quando falamos em cuidar da saúde, este cuidado envolve também a nossa saúde mental? Mas o que significa isso?

Saúde mental não é apenas ausência de doença mental, mas sim um estado de equilíbrio que nos permite levar uma vida plena e significativa.

Saúde mental se refere ao nosso bem-estar emocional, psicológico e social, incluindo a nossa capacidade de lidar com os desafios da vida, de desenvolver todo o nosso potencial, aprender e trabalhar de forma produtiva, contribuindo, assim, com a comunidade onde vivemos, seja no ambiente pessoal ou de trabalho.

E aqui fica uma pergunta: você está cuidando de sua saúde mental?

O autocuidado é a ferramenta número 1 para uma boa saúde mental. Este cuidado envolve coisas que podem parecer bobas — como cortar as unhas, lavar e pentear os cabelos, tomar banho e escovar os dentes —, mas são atitudes que diferenciam quem cuida de si de quem não cuida.

Prestar atenção em nossas emoções e sentimentos também é importante. Todos os dias passamos por diversas situações que despertam em nós um turbilhão de sensações como medo, raiva, angustia, tensão, alegria, ansiedade…

Reconhecer cada um destes sentimentos e saber lidar com eles é fundamental para manter nossa saúde mental em dia.

Conversar e trocar ideias com gente conhecida e em quem a gente confia pode nos ajudar a descobrir o que nos faz bem, o que nos ajuda a enfrentar melhor os desafios de forma positiva e a viver melhor.

Pratique o autocuidado diariamente. Este é um ‘remédio’ sem contraindicação.